Gestion émotionnelle

L’émotion est une manifestation psychosomatique : elle prend racine dans le psychisme et se manifeste à travers le corps. Comme le souligne la Dsse Gauthier à Genève : « Les émotions sont faites pour être ressenties puis exprimées. »

Le rôle des émotions
Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre adaptation à notre environnement et aux situations de la vie. Elles nous servent de boussole intérieure, nous permettant de réagir de manière appropriée. Pour cela, il est crucial de bien se connaître et de comprendre ses émotions. En les identifiant et en les exprimant correctement, nous transmettons un message clair à notre cerveau, favorisant ainsi un équilibre intérieur.

Les émotions primaires et secondaires
Les émotions se divisent en deux catégories :

• Les émotions primaires : aussi appelées émotions de survie, elles sont innées et universelles. Elles incluent :
  • La colère
  • La peur
  • La tristesse
  • La joie
  • Le dégoût
• Les émotions secondaires : elles sont acquises tout au long de notre vie, influencées par notre éducation, nos expériences et notre environnement.

La gestion émotionnelle
La gestion des émotions consiste à reconnaître, comprendre et maîtriser leur expression. Cette compétence, souvent sous-estimée, nécessite du temps et de la pratique. Notre cerveau atteint une maturité émotionnelle complète entre 40 et 45 ans, ce qui souligne l’importance de la patience et de l’indulgence envers nous-mêmes, mais aussi envers nos enfants.

Pourquoi est-ce parfois difficile ?
Dans un premier temps, il est essentiel de se demander pourquoi certaines émotions restent floues ou mal identifiées. Cette exploration permet de mieux comprendre nos réactions et d’entamer un processus de transformation.

Un chemin vers l’équilibre
Apprendre à gérer ses émotions est une démarche progressive et libératrice. En cultivant la compréhension et l’acceptation de nos ressentis, nous construisons une relation harmonieuse avec nous-mêmes et notre entourage.